اخبار ایران جهان تکنولوژی موبایل ارز طلا

تمامی مطالب وبلاگ طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد

دانلود آلبوم جدید و بسیار زیبای سامی یوسف به نام مرکز The Centre 2014

دانلود آلبوم جدید و بسیار زیبای سامی یوسف به نام مرکز The Centre 2014

پخش از استودیو Andante Records با لینک مستقیم و کیفیت اورجینال

Sami Yusuf - The Centre 2014

لیست ترانه ها:
1. مروارید
2. آتش
3. برو
4. خراسان
5. منشور
6. دایره
7. شما
8. مرکز
9. مرثیه
10. کلید
11. جان جانان
12. ساری گلین
13. خراسان (نسخه عربی)

 

(دانلود کل آهنگ ها در یک قالب فایل فشرده)

Download Download

Folk, Arabic, Pop | Andante Records
320 kbps | MP3 | Unmixed | 2014 | 00:48:46 | 112 Mb

Tracklist
01. Pearl
02. Fire
03. Go
04. Khorasan
05. Prism
06. Circle
07. You
08. The Centre
09. Lament
10. The Key
11. Jaaneh Jaanaan
12. Sari Gelin
13. Khorasan (Arabic Version) [Bonus Track]

 

+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و هفتم شهریور 1393ساعت 11:1  توسط   | 

دانلود رایگان فیلم سینمایی جدید و بسیار زیبای چ با کیفیت عالی HD

دانلود رایگان فیلم سینمایی جدید و بسیار زیبای چ با کیفیت عالی HD

با لینک مستقیم به همراه نسخه کم حجم با فرمت MP4

برگی از زندگی شهید دکتر مصطفی چمران

دانلود رایگان فیلم چ

کارگردان: ابراهیم حاتمی کیا | موضوع: زندگینامه شهید دکتر چمران | سال تولید: 1392

انتشار: 1393 | مدت: 120 دقیقه | مخاطب: بزرگسال | کیفیت: DVDRip HD

فرمت ویدئو: MKV + MP4 | حجم: 350 + 552 + 900 مگابایت

خلاصه داستان:
فیلم “چ” روایت 48 ساعت از زندگی شهید دکتر مصطفی چمران طی محاصره شهر پاوه توسط نیروهای ضد انقلاب در روزهای بیست و پنجم تا بیست و هفتم مرداد ماه 1358 است…

بازیگران:
فریبرز عرب‌نیا، سعید راد، مریلا زارعی، بابک حمیدیان، مهدی سلطانی، اسماعیل سلطانیان، امیررضا دلاوری، خسرو شهراز، مژگان خالقی، پیام لاریان، رضا نوری

 

دانلود نسخه HD با حجم 930 مگابایت

Download Download Download

دانلود نسخه 480p با حجم 552 مگابایت

Download Download Download

دانلود نسخه 360p با حجم 350 مگابایت

Download Download Download

سکانس های سانسور شده با حجم 40 مگابایت

Download Download Download

پشت صحنه به زودی اضافه خواهد شد

Download Film Che

دانلود مستقیم فیلم چ با کیفیت عالی

داستان کامل فیلم:
در اواخر مرداد سال 1358، دکتر مصطفی چمران (فریبرز عرب‌نیا) از طرف دولت موقت ماموریت پیدا می‌کند به پاوه برود و درگیری داخلی به‌وجودآمده در آنجا را خاتمه دهد. سه رأس درگیری موردنظر را مردم پاوه، کردهای جدایی‌طلب و رزمندگان پاسدار تشکیل می‌دهند. چمران با تیکه بر نگاه عرفانی و بینش صلح‌جویانه‌اش، هم باید در برابر جسارت و میل به عدالت‌طلبی اصغر وصالی (بابک حمیدیان) به عنوان فرمانده پاسداران مستقر در پاوه مقاومت کند و هم دکتر عنایتی (مهدی سلطانی) به عنوان رئیس کردهای شورشی را قانع کند که دست از درگیری بردارد.
Doostiha.IR
وصالی که جوانی پرشور است و روحیه‌ای انقلابی دارد صلح‌طلبی و میل چمران به جلوگیری از برخوردها و ملایمت او را به انفعال تعبیر می‌کند و مدام با او کشمکش دارد. تیمسار فلاحی (سعید راد) فرمانده نیروی زمینی ارتش هم در این میان نماینده نگرش دیگری به جنگ است و سعی می‌کند اوضاع را طبق تشخیص خود مدیریت کند.
Doostiha.IR
چمران همه تلاش‌اش را می‌کند که گروه‌های فکری و عقیدتی مختلف را به وحدت و رفتار عاقلانه تشویق کند. اما برخلاف پیش‌بینی‌های او نه عنایتی که رفیق قدیمی او نیز هست پیشنهاد صلح را می‌پذیرد و نه وصالی و همسنگرانش حاضر می‌شوند دست از مقاومت بردارند. بدین ترتیب چمران که دردی عارفانه را در دل تحمل می‌کند، دو روز سخت و طاقت‌فرسا را پشت سر می‌گذارد، در حالی‌که نیروهای معارض در حال تسخیر شهر هستند. تا این که به فرمان مستقیم امام خمینی نیروهای رزمی کافی از مرکز به سرعت به محل اعزام می‌شوند و درگیری‌ها پایان می‌یابد.

دانلود فیلم چ برگی از زندگی شهید چمران

 
+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و هفتم شهریور 1393ساعت 10:50  توسط   | 

تغییرات رژیم غذایی در زمان اقدام برای بارداری

تغییرات رژیم غذایی در زمان اقدام برای بارداری

 
رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید.
 


 

 هرچه زودتر "بهتر غذا خوردن" را آغاز كنید، احتمال حامله شدن شما افزایش پیدا می كند. در مردان و زنان (هر دو)، باروری و غذا به هم مرتبط است. شما باید به استفاده از یك رژیم غذایی متعادل پایبند باشید تا احتمال حامله شدن و به دنیا آوردن یك فرزند سالم را افزایش دهید.

 

 

 

هر روزه چندین وعده میوه، سبزیجات، غلات (مانند نان گندم كامل)، و غذاهای سرشار از كلسیم (مانند ماست، پنیر و شیر) مصرف كنید. برخی مواد غذایی و ویتامین های خاص (مانند ویتامین های C و E، روی، و اسید فولیك)، برای تولید اسپرم سالم بسیار اهمیت دارند. دریافت نكردن مواد غذایی كافی ممكن است بر پریود شما تاثیر بگذارد و پیش بینی زمان تخمك گذاری را دشوار كند. همچنین اگر مقدار زیادی وزن از دست داده باشید یا بیش از حد چاق شده باشید، ممكن است اصلا باردار نشوید.

 

 

 

 

از چه چیزهایی باید اجتناب كنید؟

 

در صورتی كه هنوز هم چیزهای زیادی را می توانید بخورید و عوارض ناشی از حاملگی موجب نشده اند كه خوردن بسیاری از مواد غذایی را فراموش كنید، باید برخی تغییرات را در برنامه غذایی خود اعمال كنید. چند توصیه مهم این است كه مصرف الكل را متوقف كرده یا به ندرت الكل بنوشید؛ استفاده از داروهای روانگردان را متوقف كنید و در صورتی كه دخانیات مصرف می كنید، از مصرف آن نیز پرهیز نمایید. همه این مواد یا عادتها ممكن است اثرات سوئی بر جنین در حال رشد در شكم شما بگذارند.

 

 

 

همچنین ممكن است مایل باشید كه استفاده از چای و قهوه را نیز متوقف نمایید. نتایج تحقیقات در مورد اثرات كافئین و تئین بر باروری، یكدست و صریح نیست. متخصصان عموما بر این باورند كه مصرف كم تا معتدل كافئین (یعنی كمتر از 200 میلیگرم در روز، یا برابر با سه فنجان قهوه یا چای پررنگ)، بر قدرت باروری شما تاثیر نخواهد گذاشت؛ اما پزشك شما ممكن است توصیه كند كه مصرف آنها را كاملا قطع كنید تا از سلامت خود و جنین خود مطمئن باشید.

 

 

 

 

انواع ماهی در حالت كلی یك غذای بسیار سالم است، اما میزان جیوه در برخی از آنها بسیار بالا است، كه ممكن است برای كودكی كه در شكم دارید خطرناك باشد. از آنجا كه جیوه می تواند در بدن شما انباشته شده و تا یك سال از بدن خارج نشود، بهتر است استفاده از ماهیهایی كه میزان زیادی جیوه در گوشت خود دارند (مانند كوسه ماهی، swordfish، king mackerel و tilefish) را پیش از اقدام برای حامله شدن، متوقف كنید. در عوض، می توانید از ماهیهایی كه سطح كمتری از جیوه در گوشت خود دارند (مانند ماهی آزاد یا قزل آلا) یا كنسرو ماهی تون، یك تا دو بار در هفته، استفاده نمایید.

 

 

 

 

در دوران حاملگی، از گوشتهای فرآوری شده مانند كالباس یا بوقلمون پروسس شده به میزان بسیار كم استفاده كنید و گوشتهای دودی یا خام را نیز كلا كنار بگذارید. در صورتی كه حامله هستید، حتی هات داگ یا غذاهای آماده را نیز باید آنقدر گرم كنید تا بخار از آنها بلند شود.

 

 

 

 

از یك مكمل غذایی حاوی ویتامین و مواد معدنی استفاده نمایید

 

هرچند شما می توانید اكثر نیازهای غذایی خود را با استفاده از یك رژیم غذایی متعادل تامین كنید، اما بسیاری از متخصصین بر این باورند كه حتی كسانی كه سالمترین و مناسب ترین رژیم غذایی را دارند نیز می توانند از مكملها استفاده نمایند. شما ممكن است به این نتیجه برسید كه استفاده از یك رژیم غذایی خوب و مكفی خصوصا هنگامی كه سر كار می روید یا از بقیه كودكانتان مراقبت می كنید، دشوار خواهد بود؛ در نتیجه با استفاده از ویتامین های مكمل دوران حاملگی می توانید اطمینان حاصل كنید كه اسید فولیك و سایر مواد مغذی اساسی را به میزان كافی دریافت می كنید كه در نتیجه شانس حاملگی سالم در شما افزایش پیدا می كند.

 

 

 

به خاطر داشته باشید كه این مواد صرفا به عنوان مكمل مناسب هستند و نمی توانند جایگزینی برای یك رژیم غذایی مناسب باشند. همچنین از آنجایی كه مولتی ویتامین هایی كه بدون نسخه نیز به فروش می رسند ممكن است حاوی مقادیر بسیار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی باشند كه احتمالا برای كودك در حال رشد شما مناسب نبوده یا حتی می تواند خطرناك نیز باشد، بهتر است از قرصهایی كه ویژه خانمهای حامله تهیه شده اند استفاده كنید. كسانی كه از رژیمهای غذایی گیاهی استفاده می كنند نیز ممكن است به مكملهای ویتامین های D و B12، به همراه پروتئینهای اضافی، نیاز داشته باشند. بهتر است درباره مكملهای غذایی دوران حاملگی كه برای شما مناسب یا ضروری است، با پزشك خود مشورت كنید.

 

 

 

 

حداقل 400 میكروگرم در روز اسید فولیك مصرف كنید

 

ثابت شده است كه استفاده از این ویتامین ، خطر بروز بیماریهای مادرزادی در مجاری عصبی كودك مانند Spina Bifida را كاهش می دهد؛ همچنین استفاده از این ویتامین به كاهش میزان بروز سكته های قلبی و مغزی، سرطان و دیابت، مربوط می باشد.

 

 

 

اكثر خانمهایی كه حامله هستند باید حداقل روزانه 400 میكروگرم (0.4 میلی گرم) از این ویتامین را مصرف كنند. اگر در خانواده شما سابقه بروز بیماریهای مادرزادی مجاری عصبی وجود دارد یا از داروهای مربوط به حملات صرعی استفاده می كنید، ممكن است پزشك به شما توصیه كند كه مصرف روزانه خود از این ویتامین را تا 4000 میكروگرم (4 میلی گرم) افزایش دهید، و مصرف آن را از یك ماه پیش از حاملگی آغاز كرده و تا انتهای سه ماهه اول حاملگی ادامه دهید.

 

 

 

 

ویتامین های دوران حاملگی كه بدون نسخه فروخته می شوند در صورتی خوب هستند كه مقدار اسید فولیك آنها بیشتر از حداقل توصیه شده (بین 600 تا 800 میكروگرم) باشد؛ شما در كل طول حاملگی به این مكملها نیاز خواهید داشت. بعلاوه می توانید از غذاهای سرشار از فولات (سبزیجاتی كه رنگ برگهای آنها سبز تیره است مانند اسفناج یا كلم پیچ، مركبات، حبوبات، سبزیجات، حبوبات كامل، و نانها یا غلات غنی شده) استفاده كنید. اسید فولیك از جمله اسیدهای محلول در آب است، در نتیجه اگر مقدار بیش از حدی از آن را استفاده كنید، بدن شما قادر است تا مقدار اضافی را دفع نماید. اما محلول بودن این اسید در آب، یك جنبه منفی نیز دارد: در حین پختن سبزیجات با آب، مقدار نسبت زیادی از این اسید در آب حل شده و به بدن شما نخواهد رسید؛ پس بهتر است سبزیجات را در مقدار كمی آب پخته یا بخارپز كنید تا فولات موجود در آنها حفظ شود.

 

 

 

 

برخی از خانمها از این قاعده كلی مستثنی هستند: استفاده از مقادیر زیاد از فولات، ممكن است موجب شود كه كمبود B12 به چشم نیاید، كه این مشكل گاهی اوقات در كسانی كه از رژیمهای غذایی سبزیجات استفاده می كنند، مشاهده می شود. در صورتی كه گمان می كنید این خطر برای شما وجود دارد، با پزشك یا مامای خود مشورت نمایید.

 

 

 

 

وزن ایده آل برای بدن خود را مشخص نمایید

 

هنگامی كه می خواهید حامله شوید، بهتر است در وزن ایده ال خود باشید ؛ در این صورت وزن بدن شما در زمان حامله شدن به وزن استاندارد و توصیه شده نزدیكتر خواهد بود. اگر اضافه وزن یا كمبود وزن داشته باشید، حامله شدن برای شما دشوارتر خواهد بود. همچنین خانمهایی كه اضافه وزن دارند با عوارض بیشتری در دوران حاملگی یا زایمان مواجه خواهند شد؛ احتمال به دنیا آوردن كودك كم وزن نیز در خانمهایی كه كمبود وزن دارند، بیشتر است.

 

 

 

شما می توانید از ابزار تعیین وزن یا BMI كه برای این كار در سایت ما ارائه شده است استفاده كنید تا متوجه شوید كه آیا به كاهش یا افزایش وزن نیاز دارید یا خیر.

 

 

 

 

مادامی كه از یك برنامه غذایی مناسب (كه چربی آن كم بوده و میزان غذاهای فیبردار در آن زیاد باشد) استفاده می كنید، یك برنامه ورزشی منظم نیز برای خود طراحی كنید. در صورتی كه اضافه وزن دارید، سعی كنید هفته ای نیم تا یك كیلو گرم وزن كم كنید، كه این سرعت كاهش وزن مناسب و ایمن است. در صورتی كه از یك رژیم غذایی شدید استفاده كرده و سعی كنید وزن خود را به سرعت كاهش دهید، ممكن است ذخیره مواد مغذی بدن شما به سرعت تمام شود، كه مسلما برای باردار شدن و آغاز حاملگی مناسب نخواهد بود.

 

 

 
 


 

+ نوشته شده در  چهارشنبه بیست و ششم شهریور 1393ساعت 13:57  توسط   | 

خوردن بادام را در دوران بارداری فراموش نکنید

خوردن بادام را در دوران بارداری فراموش نکنید

 

 

 

در این دوران خوردن روزی ۲۰ عدد مغز بادام به مادران توصیه می‌شود
 


 

 3 ماه اول بارداری مهم‌ترین مقطع از این دوران حساس است زیرا در این مدت تغییرات سریع اتفاق می‌افتد و ضروری است مواد مغذی مورد نیاز برای این تحولات تامین شود. معمولا این دوره همزمان با وقتی است كه اغلب زنان اشتهایی به خوردن غذا ندارند یا دچار تهوع یا به اصطلاح ویار می‌شوند. اما بسیار مهم است كه در این زمان مادران رژیم غذایی متنوع داشته باشند و انواع مختلف مواد غذایی را دریافت كنند. در این دوره مصرف زیاد شكر، نان سفید و پوره سیب‌زمینی مضر است چرا كه این غذا‌ها به سرعت در بدن تبدیل به قند می‌شوند. در عوض مصرف سبزیجات، مغز‌ها و توت می‌تواند بسیار مفید باشد. در اینجا یكی از مواد غذایی را كه خوردنش در 3 ماهه اول بارداری بسیار مفید است به شما معرفی می‌كنیم؛ بادام. هر آنچه قرص‌های مكمل اسیدفولیك برای پیشگیری از بروز نواقص نوزادی به شما می‌دهند، بادام به طور طبیعی در خود دارد. در این دوران خوردن روزی ۲۰ عدد مغز بادام به مادران توصیه می‌شود. خوردن بادام خام بهتر از بادام بوداده است ولی اگر بادام بوداده می‌خرید از تازه بودن آن مطمئن شوید. می‌توانید بادام را همیشه همراه داشته باشید و هنگام گرسنگی آن را به عنوان یك میان‌وعده مصرف كنید.

+ نوشته شده در  چهارشنبه بیست و ششم شهریور 1393ساعت 13:43  توسط   | 

خوردنی های ممنوع در دوران بارداری

خوردنی های ممنوع در دوران بارداری

 
برای زنان باردار همیشه محدودیت های غذایی وجود دارد و آن ها باید در طی دوران بارداری از خوردن برخی مواد غذایی پرهیز كنند.
 


 

 نی نی سایت: برای زنان باردار همیشه محدودیت های غذایی وجود دارد و آن ها باید در طی دوران بارداری از خوردن برخی مواد غذایی پرهیز كنند

بعد از زایمان، مادران در دوران شیردهی به سر می برند. بسیاری تصور می كنند كه دیگر رژیم غذایی محدود تمام شده، اما در واقع برخی از محدودیت ها برای مادران شیرده وجود دارد

پنیر

برخی از پنیرها كه غیر پاستوریزه هستند و مقدار زیادی باكتری لیستریا دارند در دوران بارداری جز خوراكی های ممنوع محسوب می شوند. اما در دوران شیردهی مادر مجاز به مصرف آن است زیرا این باكتری امكان راه یابی به شیر مادر و سپس انتقال به نوزاد را ندارد

بادام زمینی

بسیاری از متخصصان تغذیه و سلامت معتقدند، مادرانی كه سابقه آلرژی و حساسیت به بادام زمینی را در خود و یا خویشاوندان خود دارند، بهتر است در طول دوران شیردهی مصرف نكنند

الكل : 

توصیه می شود در دوران شیردهی مادران از مصرف الكل پرهیز كنند

كافئین

كافئین ممكن است موجب اختلال در الگوی و روند خواب نوزاد شود. اما اگر مادران برای رفع خستگی به قهوه و چای نیاز ضروری دارند می توانند بعد از شیر دادن به نوزاد خود از این نوشیدنی ها استفاده كنند تا مقدار كمتری از كافئین وارد شیر مادر شود. متخصصان توصیه می كنند كه حتما میزان مصرف قهوه در مادران باید كاهش پیدا كند و همچنین قهوه هر چه سبك تر باشد برای سلامت نوزاد بهتر است. البته در دوران شیردهی مادران میل بیشتری به چای و قهوه نشان می دهند كه باید آگاه باشند هر میزان بیشتر از این نوشیدنی ها استفاده كنند، خواب نوزاد بیشتر دچار اختلال می شود

ماهی

توصیه می شود مادران در این دوران از مصرف برخی از ماهی ها مثل كوسه ماهی و اره ماهی ( كه در واقع كمتر در سبد غذایی مردم دیده می شود) پرهیز كنند، زیرا این ماهی ها حاوی مقدار زیادی جیوه هستند. همچنین مادران نباید بیشتر از دو بار در هفته ماه های چرب مثل قزل آلا، اسقومری، ساردین و تن ماهی تازه مصرف كنند.

رژیم را برای فردا بگذارید

مادران نباید در دوران شیردهی به فكر كم كردن وزن خود باشند و نباید به فكر كم كردن میزان غذای خود باشند. شاید برای خیلی از مادران اینكه وضعیت جسمی آن ها از دوران بارداری به بعد خیلی تغییر نكرده ناراحت باشند و بخواهند رژیم های غذایی محدود داشته باشند، اما دوران شیردهی برای این كار مناسب نیست زیرا كه مادر باید انرژی كافی داشته باشد
هر مادر شیرده در روز نیاز به 1800 كالری دارد تا بتواند شیر كافی تولید كند. اگر مادری در ماه بیش از 0.5 تا 2 كیلوگرم وزن كم می كند، این به این معنی است كه تغذیه مناسب و كافی ندارد. البته باید توجه داشت كه برخی از مادران در دوران بارداری دچار اضافه وزن شدید می شوند كه در این افراد كم كردن وزن بین 3 و حتی 4 كیلوگرم در ماه نیز طبیعی است و به تولید شیر آن ها لطمه ای وارد نخواهد شد. اما باید حتما توجه داشت كه این دوران، زمانی نیست كه مادر بخواهد رژیم سخت برای كاهش وزن داشته باشد

انرژی خود را در بالاترین سطح نگه دارید

مواد غذایی كلسیم دار مانند شیر، پنیر، ماست و بستنی با كیفیت به مادران توصیه می شود. حتما مادران در این دوران باید شیر و آب بنوشند . و پروتئین مورد نیاز خود را باید با مصرف گوشت قرمز، سفید، تخم مرغ، حبوبات و خشكبار و گردو تامین كنند. همچنین كربوهیدرات ها مانند برنج، پاستا، نان و سیب زمینی هم می توانند كمك كنند تا انرژی بدن مادر در سطح بالایی باقی بماند. و مادران باید مثل همیشه بسقابی از سبزیجات در روز مصرف كنند . شاید بسیاری از شما تصور كنید كه میزان غذای سفارش شده برای مصرف زیاد است، اما باید بدانید كه برای تولید شیر و نگه داشتن انرژی در سطح بالا بدن شما به این مواد غذایی احتیاج دارد

 
 


 

+ نوشته شده در  چهارشنبه بیست و ششم شهریور 1393ساعت 13:36  توسط   | 

سالاد جوجه برای کاهش یبوست در بارداری

سالاد جوجه برای کاهش یبوست در بارداری

 
ذرت و لوبیای داخل این سالاد بیش از 13 گرم فیبر دارد و برای بهبود یبوست دوران بارداری بسیار مفید است
 


 

 ذرت و لوبیای داخل این سالاد بیش از 13 گرم فیبر دارد و  برای بهبود یبوست دوران بارداری بسیار مفید است. همچنین دانه های ذرت دارای لوتئین بوده و  برای رشد چشم جنین بسیار مهم است و گوجه فرنگی منبع بزرگ از ویتامین ث است.


مواد لازم برای دسر:
-
پوست لیمو ترش رنده شده: یک قاشق چایخوری
-آب لیمو ترش: 6 قاشق سوپخوری
-پوست لیمو شیرین رنده شده: یک دوم قاشق چایخوری
-آب لیمو شیرین:  2 قاشق غذاخوری
-فلفل کبابی خورد شده: 2 قاشق چایخوری
-روغن هسته انگور: 2 قاشق غذاخوری
-گشنیز خورد شده: یک دوم قاشق غذاخوری
-نعنا خورد شده: 1 قاشق چایخوری
-عسل: یک دوم قاشق چایخوری
نمک تصفیه شده: یک دوم قاشق چایخوری

مواد لازم برای سالاد جوجه:
ذرت پوست کنده شده: 4 عدد
گوجه فرنگی مینیاتوری دو نیم شده: 250 گرم
-لوبیا قرمز خیس شده و خشک شده: 100 گرم
سینه مرغ خور شده و کباب شده : 2 فنجان
-مغز کاهو: 2 فنجان

طرز تهیه
در داخل یک کاسه، تمام مواد لازم جهت تهیه دسر را ریخته و با هم مخلوط می کنیم.
 

سپس ذرتها را در داخل یک قابلمه ریخته و روی آنها را آب می ریزیم تا جائیکه روی ذرتها را بگیرد. ذرتها را با شعله بالا روی حرارت قرار دهید تا بجوشد  و به مدت 2 تا 4 دقیقه اجازه بدهید تا بپزد. ذرتها باید نرم شود. ذرتها را از آب خارج کنید و اجازه دهید تا آب آنها برود.

با استفاده از یک چاقو تیز، ذرتها را از داخل چوب خارج کرده  و داخل یک کاسه می ریزیم. سپس لوبیا و مرغ و نیمی از دسر را به آن اضافه می کنیم. آنها را با استفاده از قاشق مخلوط می کنیم . سپس گوجه فرنگی های مینیاتوری را به آن اضافه کرده و مجدد تمام مواد را مخلوط می کنیم


میزان مواد مغذی که در این غذا وجود دارد:
کالری: 458، پروتئین: 36 گرم، کربوهیدرات: 68 گرم، چربی اشباع شده: 8 گرم، کلسیم: 72 میلی گرم، آهن: 3.9 میلی گرم، فولیت: 264 میکروگرم، فیبر: 13 گرم

 
 


 

+ نوشته شده در  چهارشنبه بیست و ششم شهریور 1393ساعت 13:18  توسط   | 

غذاهای مناسب دوران بارداری

غذاهای مناسب دوران بارداری

 
این غذاها را به برنامه غذایی خود اضافه كنید تا كیفیت غذاهای دوران حاملگی شما بالا رود.
 


 

در دوران حاملگی، با غذاهای سالم، تركیبی مطلوب از مواد مغذی برای تولید مثل فراهم سازید. در سه ماه دوم حاملگی، شما حدوداً به بیش از300 كالری در روز نیاز دارید.


در اینجا چند نوع غذا وجود دارد كه می‌توانید آن را به غذای دوران حاملگی خود اضافه نمایید و كالری لازم برای تغذیه خود و بچه را تامین كنید.

حبوبات

چرا: نخود، عدس، لوبیا سیاه و سویا، پروتئین، فیبر، آهن، كلسیم و روی را تامین می‌كنند.

از آن لذت ببرید: در سوپ‌ها، سالادها و غذاهای پاستا، به عنوان حموس با كراكرهای سبوس‌داركامل یا در ساندویچها استفاده كنید.

گوشت گاو

چرا: تكه‌های باریك گوشت گاو مثل تكه راسته بالایی دارای پروتئین، ویتامین B6,B12 و نیاسین به‌اندازه روی و آهن با قابلیت جذب بالا می‌باشد. گوشت گاو همچنین دارای كولین است كه برای تشكیل مغز و ایجاد قوه تشخیص لازم است.


از آن لذت ببرید:گوشت خرد شده به سس پاستا اضافه كنید و در تاكو به عنوان همبرگر و در غذاهای سرخ كردنی و تند استفاده كنید.

میوه‌های حبه‌ای

چرا: آنها منبعی از كربوهیدراتها، ویتامین، پتاسیم، فیبر و فلوئید هستند. غذاهای گیاهی در این میوه‌ها به طور طبیعی تركیبات گیاهی مفیدی هستند كه‌ از سلولها در برابر آسیب و صدمه محافظت می‌كنند.

 

از آن لذت ببرید: آنها را روی برشتوك سبوس‌دار كه با ماست یا شیر پخته شده‌اند استفاده كنید و یا به كلوچه یا سالاد بیافزایید و با مقداری ماست و این میوه‌ها وكلوچه ترد خرد شده را مخلوط كنید و به عنوان دسر استفاده كنید.


كلم بروكلی

چرا: به علت وجود فیبر، كلسیم،  كارتینوئیدها، زیكسانتین(نوعی كارتینوئید)برای بهتر شدن دید و پتاسیم برای تعادل فلوئید و تنظیم فشارخون مهم می‌باشند. بروكلی همچنین دارای مواد اولیه برای تولید ویتامین‌در بدن است.


 

از آن لذت ببرید: به عنوان قسمتی از پاستا و غذاهای سرخ‌شده، به صورت بخار پز شده همراه با مقدار كمی‌روغن زیتون روی پوره‌ها بریزید یا به سوپها اضافه كنید و یا آنها را سرخ كنید. بروكلی ریز ریز شده را همراه روغن زیتون روی كاغذ ریخته و در دمای 400 درجه فارنهایت به مدت 15 دقیقه بپزید.


پنیر (پاستوریزه(

چرا: پنیر دارای مقادیر زیادی كلسیم، فسفر و منیزیم برای بدن و برای استخوانها است به همراه ویتامین 12 B و پروتئین ( از نوع كم چرب آن استفاده كنید، برای ذخیره كالری، چربی و كلسترول)

از آن لذت ببرید: بعنوان اسنك همراه با كراكرهای سبوس دار یا میوه، روی سوپ‌ها، سالاد، ساندویچها و املت بریزید.



 تخم مرغ:

چرا: تخم مرغ دارای مقادیر مناسب پروتئین است چون تخم مرغ امینواسیدهای مورد نیاز بدن برای رشد و نمو را فراهم می‌سازد.  همچنین تخم‌مرغ حاوی ویتامینها و مواد معدنی از قبیل كولین، لوتین و زاكسانتین است.  بعضی انواع آنها، چربی امگا 3 مورد نیاز كودك برای رشد مغز و دید بهتر را مهیا می‌سازند.  پس لطفاً برچسب روی پنیر را چك كنید.


از آن لذت ببرید: در املت‌ها، در سالادها و ساندویچ، وافل (نوعی كیك) خانگی و غذاهای فرانسوی سبوس‌دار،  بعنوان اسنك،  یا نیمرو استفاده كنید.



شیر:
 

چرا: شیر منبع بسیار عالی از كلسیم،  فسفر و ویتامین D مواد مغذی سازنده‌استخوان مادر و بچه كه هر روز به آن نیاز دارند. شیر همچنین دارای پروتئین، ویتامین A و ویتامینهای B است.


از آن لذت ببرید: ساده یا طعم دار، مخلوط با میوه، روی كراكرهای سبوس دار و میوه، در پودینگ استفاده كنید.  بلغور جو را همراه باشیر به جای آب در مایكرووی تهیه كنید.



آب پرتقال (غنی شده)
 

چرا: آب پرتقال به همراه كلسیم و ویتامین اضافه شده دارای همان مواد مغذی موجود در شیر است.  به علاوه ‌آب پرتقال دارای مقادیر زیادی ویتامین C پتاسیم و فولیت است.


از آن لذت ببرید: به صورت ساده یا یخ زده بعنوان نوشابه بدون الكل استفاده كنید.


ماهی آزاد

چرا: به علت وجود پروتئین، ویتامینهای B و چربیهای امگا 3 كه قدرت دید و رشد مغز را در كودك افزایش می‌دهد.

از آن لذت ببرید: آن را كباب كنید. از ماهی آزاد كنسرو شده در سالادها و ساندویچ‌ها استفاده كنید.



سیب زمینی شیرین:

چرا: سیب زمینی شیرین حاوی ویتامین C و فولیت،  فیبر و كاروتنوئیدها است تركیباتی كه بدن آنها را به ویتامین A تبدیل می‌كند. همچنان مقادیر زیادی پتاسیم دارد.

 

از آن لذت ببرید: به صورت تنوری، تكه‌شده و پخته شده‌ استفاده كنید.  سیب زمینی پوست گرفته را برای اسنك و غذای جانبی و همچنین بصورت له شده در آب پرتقال یا كباب شده‌استفاده كنید. روی تكه‌های شسته شده سیب زمینی مقداری روغن كانولا بمالید و روی كاغذ پخت قرار داده و در دمای 400 درجه فارنهایت به مدت 15 تا 20 دقیقه بپزید.


غلات سبوس‌دار

چرا: غلات سبوس دار، غنی از اسیدفولیك، ویتامینهای B، آهن و روی هستند. سبوسها دارای فیبر و مواد‌مغذی بیشتری نسبت به سبوسهای عمل‌آوری شده مثل نان‌سفید، برنج سفید و آرد سفید هستند.

از آن لذت ببرید: از بلغور جو برای صبحانه، نانهای سبوس‌دار برای ساندویچ، برنج قهوه‌ای، برنج وحشی،  پاستا سبوس گندم یا برای شام، ذرت یا كراكرهای سبوس دار برای اسنك استفاده كنید.



ماست (ساده كم چرب یا بدون چربی(

چرا: به علت وجود پروتئین، كلسیم، ویتامینهای B و روی. ماست ساده بیشتر از شیر كلسیم دارد.
 

از آن لذت ببرید: روی میوه یا عسل، میوه‌تازه یا خشك یا روی بلغور سبوس‌دار خشك بریزید. از ماست‌ساده روی سیب زمینی شیرین پخته شده‌ استفاده كنید تا نرم‌تر شود.

+ نوشته شده در  چهارشنبه بیست و ششم شهریور 1393ساعت 13:14  توسط   | 

کرپ، غذایی متفاوت برای خانم های باردار

کرپ، غذایی متفاوت برای خانم های باردار

 
کرپها یک صبحانه متنوع محسوب می شوند چون می توانید داخل آنها را با هر چیزی پر کنید.
 


 

 کرپها یک صبحانه متنوع محسوب می شوند از آنجایی که می توانید داخل آنها را با هر چیزی پر کنید. حتی می توانید با پر کردن جوجه و یا سس شکلات به عنوان یک غذا و یا عصرانه لذیذ آنها را نوش جان کنید.



*مواد لازم
-تخم مرغ: 3 عدد
-نمک: یک چارم قاشق چایخوری
-شکر: یک چهارم پیمانه
-شیر: یک چهارم پیمانه
-وانیل: یک دوم قاشق چایخوری
-آرد:1 پیمانه
-کره آب شده: 2 قاشق چایخوری

*طرز تهیه:

در یک کاسه بزرگ، تخم مرغها را شکسته و آنها را بهم می زنیم. شکر و نمک را به آن اضافه کرده و به خوبی مخلوط می کنید. مواد بدست آمده را در داخل شیر ریخته و سپس وانیل را به آن اضافه کرده و به خوبی مخلوط می کنیم. آرد را روی سطح خمیر به دست آمده الک کرده سپس آن را با خمیر مخلوط کرده به گونه ای که هیچ آرد گوله شده ای باقی نماند. یک ماهیتابه را روی اجاق گاز قرار داده و زمانی که به خوبی داغ شد، کره را داخل آن ریخته و  در ادامه یک سوم پیمانه از خمیر را به آن اضافه کنید. ماهیتابه را تکان دهید تا خمیر به خوبی کف آن پهن شود. 30 ثانیه تا 1 دقیقه یا بیشتر زمان لازم است تا کرپ پخته شود و آن سمتی که به کف ماهیتابه چسبیده است به رنگ قهوه ای روشن یا طلایی تبدیل شود. سپس با دقت کرپ را برگردانید و سمت دیگر آن را به مدت 30 ثانیه تا 1 دقیقه روی حرارت قرار دهید. می توانید خمیر باقیمانده را مجدد به همین روش آمده کنید. در پایان کرپ را در بشقاب سرو کنید

 

+ نوشته شده در  چهارشنبه بیست و ششم شهریور 1393ساعت 13:7  توسط   | 

چای زنجبیلی حالت تهوع دوران بارداری را کاهش می دهد

چای زنجبیلی حالت تهوع دوران بارداری را کاهش می دهد

 
حالت تهوع یكی از شایع ترین مسائلی است كه در طول 6 و 16 هفته اول بارداری پیش می آید.
 


 

   نی نی سایت: بارداری با عوارض و مشكلات خاص خود همراه است. هر خانم بارداری مشكلات دوران بارداری را تجربه می كند البته این شرایط برای تمام خانم ها یكسان نیست. 
 

حالت تهوع یكی از شایع ترین مسائلی است كه در طول 6 و 16 هفته اول بارداری پیش می آید. احتمال دارد این مشكل در ساعات اولیه روز بسراغ خانم ها نیاید و در حقیقت خانم های باردار بعد از ظهر ها و عصر ها بیشتر دچار حالت تهوع می شوند پایین آمدن قند خون یكی از دلایل بوجود آمدن این حالت است. برای حالت تهوع درمان خاصی وجود ندارد اما در منزل راه هایی پیشنهاد می شود كه می توانند شدت حالت تهوع را كاهش دهند.

استفراغ های شدید، بدن خانم باردار را با مشكلاتی روبرو می كند از جمله كم شدن آب و وزن بدن  كه می توانند شرایط اورژانسی به وجود آورند. این شرایط احتمال دارد كه كه یك درصد در خانم های باردار اتفاق بیفتد.

 برای خانم های بارداری كه از حالت های تهوع دوران بارداری رنج می برند، پیشنهاداتی شده است كه می توانند با كمك آنها شدت حالت های تهوع و استفراغ را كاهش دهند. 
 

یكی از مواد خوراكی كه برای كم شدن حالت تهوع پیشنهاد می شود و به راحتی از سوپر ماركت ها می توان آن را تهیه كرد زنجبیل است. زنجبیل علاوه بر كاهش شدت حالت تهوع برای كاهش استرس مفید بوده و به سیستم هضم غذا كمك می كند.

خوردن چای زنجبیلی در هر ساعت از شبانه روز بینهایت موثر است. می توانید آن را به شكل چای كیسه ای تهیه كرده و یا مقداری از زنجبیل تازه را در آب جوش ریخته و میل كنید. از دیگر مواد خوراكی كه به كاهش تهوع خانم های باردار كمك می كند می توان به خوراكیهای نمكدار اشاره كرد. همیشه مقداری خوراكی نمكدار در كنار تخت خواب خود نگه دارید تا در هنگام صبح بلافاصله پس از بلند شدن از خواب مقداری از آن را بخورید.

بیش از اندازه پرخوری نكنید. به جای یك وعده بزرگ غذایی می توانید در طول روز 5 تا 6 وعده های كوچك میل كنید. از پختن غذاهای بودار خودداری كنید. حس بویایی در دوران بارداری حساس تر می شود. بنابراین پختن غذاهای بودار باعث تشدید حالت تهوع می شود.
 

 

+ نوشته شده در  چهارشنبه بیست و ششم شهریور 1393ساعت 13:3  توسط   | 

دانلود رایگان فیلم ویدئویی جدید اکباتان با کیفیت عالی HD

---------------------------------------------------------------------------------------------------

دانلود رایگان فیلم ویدئویی جدید اکباتان با کیفیت عالی HD

با لینک مستقیم به همراه نسخه کم حجم با فرمت MP4

دانلود فیلم اکباتان

نویسنده و کارگردان: مهرشاد کارخانی | سال تولید: 1390 | موضوع: اجتماعی

مخاطب: بزرگسال | مدت زمان: 81 دقیقه | تاریخ انتشار: 1393

فرمت: MKV + MP4 | حجم: 375 + 668 مگابایت

خلاصه داستان:
پسری پس از ترخیص از زندان، دنبال دختری که سالهاست با او در ارتباط بود می گردد و او را در شرایطی می یابد که تحت حمایت پسر جوانی در آمده است. پس با پسر درگیر شده و…

بازیگران:
سحر قریشی، سروش صحت، شاهد احمدلو، مانی حیدری، مزدک میر عابدینی، روشا شریف، پوراندخت مهیمن و داوو رشیدی

 

دانلود نسخه HD با حجم 668 مگابایت

Download Download Download

دانلود فیلم اکباتان

Download Film Ekbatan

دانلود نسخه 480p با حجم 375 مگابایت

Download Download Download

 

برای مشاهده ی آموزش تصویری دانلود اینجا کلیک نمائید


 

+ نوشته شده در  چهارشنبه بیست و ششم شهریور 1393ساعت 10:7  توسط   | 

مطالب قدیمی‌تر